针对四年级学生普遍存在的学习拖延问题，孔老师讲授了《告别拖延，养成高效自主学习习惯》专题课程。课程以“快慢指令大挑战”趣味游戏开篇，让学生直观区分拖延与高效的差异。结合学生日常写作业拖延的真实案例，孔老师深入剖析了拖延的三大心理诱因，揭示了拖延带来的恶性循环危害。通过一分钟计时挑战赛、小组讨论、情景模拟等互动形式，现场传授5分钟启动法、任务拆分法等四种高效抗拖延实用技巧，帮助学生降低学习行动门槛、科学规划学习时间。活动最后，全体学生集体宣誓，郑重承诺告别拖延、主动学习。

面向五年级学生，孔老师开设了《做自己情绪的主人》情绪管理课程。课程系统讲解喜、怒、哀、惧四种基础情绪及各类复合情绪，引导学生树立“情绪无对错”的正确认知。借助“情绪猜猜猜”互动游戏，让学生在沉浸式体验中精准感知、识别自身情绪。同时，课程打破“情绪忍耐”的错误认知，传授呼吸放松法、蝴蝶拍、倒钩法等简易情绪调节技巧，教导学生主动觉察情绪、理性疏导负面心态。

本次分层式科普活动精准贴合不同学段学生的成长痛点，有效帮助学生改掉拖延陋习、掌握情绪管理方法。下一步，区科协将持续聚焦青少年身心健康发展，常态化开展特色科普活动，为青少年成长保驾护航。